Kegel egzersizleri pelvik taban kaslarının kasılması ve serbest bırakılmasıdır. Hızlı darbelerle yapılabilirler veya serbest bırakmadan önce kasılmayı uzun süre tutabilirsiniz.
Kegel Egzersizinin Tanımı:
- Bakliyat kegel
- Klasik fıçı
- Kegel Egzersizi istatistik ve bilgi
En İyi Kegel Egzersizleri - Kadınlar ve Erkekler İçin Pelvik Taban Egzersizi:
- 20 Seviye ve günlük klasik ve bakliyat kegel başlatmak
- Pelvik kasları güçlendirmek için Kegel egzersizleri
- Sağlıklı olması için Kegel eğitmeni, hamile kadınlar için Kegel
- Mesane problemini önlemek için Kegel egzersizi
- Erkekler ve kadınlar için pelvik taban egzersizleri
- Kegel egzersizlerini doğru yapmayı bilir
- Her gün en iyi Kegel egzersizi ve kadın sağlığı için Kegel egzersizi